MindNotes from NIMHANS APP
NIMHANS의 MindNotes
NIMHANS의 MindNotes는 고통이나 일반적인 정신 건강 문제를 겪고 있지만 전문적인 도움을 구하는 데 확신이 없는 개인을 돕기 위해 개발된 무료 정신 건강 앱입니다.
NIMHANS의 정신 건강 전문가 및 공중 보건 전문가 팀이 Bengaluru의 International Institute of Information Technology, Microsoft India의 자금 지원과 협력하여 개발했습니다.
1. 한동안 슬프거나 불안하거나 감정적으로 불안한 느낌을 받았습니까?
2. 우울증이나 불안 등 일반적인 정신 건강 문제가 있는지, 그리고 이를 확인하기 위해 정신 건강 전문가와 상담해야 하는지 궁금하신가요?
3. 전문가에게 연락하는 것이 자신이나 다른 사람에게 어떤 영향을 미칠지에 대한 우려 때문에 주저하고 계십니까? 아니면 정말로 누군가와 상담해야 하는지 의심스럽습니까?
4. 전문적인 치료에 대한 보완책으로 또는 기본적인 자조의 첫 번째 방법으로 감정과 고통을 관리하기 위한 몇 가지 전략을 살펴보고 싶습니까?
5. 지금은 모든 것이 괜찮아 보이는데도 심리적, 정서적 웰빙을 더욱 향상시키고 싶습니까?
이러한 질문에 대한 대답이 '예'라면 NIMHANS의 MindNotes가 도움이 될 수 있습니다.
NIMHANS의 MindNotes는 자기 인식을 강화하고 일반적인 정신 건강 문제의 본질에 대한 명확성을 확보함으로써 정신 건강 여정을 탐색하는 데 도움이 되는 무료 정신 건강 앱입니다. 이는 도움을 구하는 것을 방해하는 장벽을 인식하고 처리하는 데 도움이 되며 그 과정에서 자조 도구 키트를 구축할 수 있습니다.
MindNotes에는 자기 발견, 장벽 깨기, 자조, 위기 대처 및 전문가 연결의 다섯 가지 핵심 섹션이 포함되어 있습니다.
자기 발견
자신의 경험을 더 명확하게 이해하려면 일반적인 정신 건강 문제(우울증/불안)에 직면한 개인의 사례를 읽어보세요.
짧은 퀴즈를 풀어 자신이 겪는 고통의 성격을 체계적으로 스스로 성찰해 보세요.
기분과 기능에 대한 객관적인 평가를 위해 표준화된 자체 평가 설문지에 응답하세요.
취하려는 다음 단계에 대해 위 내용을 기반으로 맞춤 권장 사항을 받아보세요.
장벽 깨기
정신 건강 문제에 대한 도움을 청하는 데 무엇이 방해가 되는지 알아보세요.
새로운 관점을 얻고 장벽을 극복하기 위해 간단한 앱 내 활동에 참여하세요.
도움을 구하고 감정적으로 기분이 좋아지는 것.
고객과 전문가의 짧고 감동적인 동영상을 시청하세요.
자조
감정을 관리하고 고통에 대처하기 위한 자조 전략을 강화하고 사용하십시오.
연습 하위 섹션을 사용하여 배운 내용을 적용하세요.
자조 섹션에는 자기 비판성 관리, 걱정 해소, 행동 활성화, 진정 및 진정, 부정적인 생각 관리, 분노 다스리기, 사회적 불안 관리 등 선택할 수 있는 7가지 모듈이 포함되어 있습니다.
위기 대처
심리적 위기 상태의 특징을 이해하고 인식합니다.
알림 도구로 미리 자신만의 위기 대응 계획을 만드세요.
필요할 때 헬프라인 번호 목록에 액세스하세요.
프로페셔널 커넥트
문자 메시지나 오디오 메시지를 통해 정신 건강 전문가와 연결하고 전문가의 도움을 구하는 것에 대한 의심을 명확히 하세요.
또한, '내 편지'는 MINDNOTES 팀이 보내는 짧은 편지 형태로 매주 새로운 콘텐츠에 접근할 수 있는 역동적인 섹션입니다.
주간 성찰 편지는 일상의 정신 건강 유지와 관련된 새로운 주제를 다룹니다. 도전 편지는 우리의 웰빙에 긍정적인 영향을 미치기 위해 3주 동안 시도해 볼 수 있는 새로운 도전을 소개합니다.
참고: MindNotes는 정신 건강 문제에 대한 진단 도구나 정신 건강 전문가와의 상담 또는 심리 치료를 대체할 수 없습니다. 그 범위는 일반적인 정신 건강 문제로 제한됩니다. 정신 건강 문제가 있다고 생각되면 평가, 진단 또는 치료 요구 사항에 대해 정신 건강 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.
자세히 알아보기
NIMHANS의 MindNotes는 고통이나 일반적인 정신 건강 문제를 겪고 있지만 전문적인 도움을 구하는 데 확신이 없는 개인을 돕기 위해 개발된 무료 정신 건강 앱입니다.
NIMHANS의 정신 건강 전문가 및 공중 보건 전문가 팀이 Bengaluru의 International Institute of Information Technology, Microsoft India의 자금 지원과 협력하여 개발했습니다.
1. 한동안 슬프거나 불안하거나 감정적으로 불안한 느낌을 받았습니까?
2. 우울증이나 불안 등 일반적인 정신 건강 문제가 있는지, 그리고 이를 확인하기 위해 정신 건강 전문가와 상담해야 하는지 궁금하신가요?
3. 전문가에게 연락하는 것이 자신이나 다른 사람에게 어떤 영향을 미칠지에 대한 우려 때문에 주저하고 계십니까? 아니면 정말로 누군가와 상담해야 하는지 의심스럽습니까?
4. 전문적인 치료에 대한 보완책으로 또는 기본적인 자조의 첫 번째 방법으로 감정과 고통을 관리하기 위한 몇 가지 전략을 살펴보고 싶습니까?
5. 지금은 모든 것이 괜찮아 보이는데도 심리적, 정서적 웰빙을 더욱 향상시키고 싶습니까?
이러한 질문에 대한 대답이 '예'라면 NIMHANS의 MindNotes가 도움이 될 수 있습니다.
NIMHANS의 MindNotes는 자기 인식을 강화하고 일반적인 정신 건강 문제의 본질에 대한 명확성을 확보함으로써 정신 건강 여정을 탐색하는 데 도움이 되는 무료 정신 건강 앱입니다. 이는 도움을 구하는 것을 방해하는 장벽을 인식하고 처리하는 데 도움이 되며 그 과정에서 자조 도구 키트를 구축할 수 있습니다.
MindNotes에는 자기 발견, 장벽 깨기, 자조, 위기 대처 및 전문가 연결의 다섯 가지 핵심 섹션이 포함되어 있습니다.
자기 발견
자신의 경험을 더 명확하게 이해하려면 일반적인 정신 건강 문제(우울증/불안)에 직면한 개인의 사례를 읽어보세요.
짧은 퀴즈를 풀어 자신이 겪는 고통의 성격을 체계적으로 스스로 성찰해 보세요.
기분과 기능에 대한 객관적인 평가를 위해 표준화된 자체 평가 설문지에 응답하세요.
취하려는 다음 단계에 대해 위 내용을 기반으로 맞춤 권장 사항을 받아보세요.
장벽 깨기
정신 건강 문제에 대한 도움을 청하는 데 무엇이 방해가 되는지 알아보세요.
새로운 관점을 얻고 장벽을 극복하기 위해 간단한 앱 내 활동에 참여하세요.
도움을 구하고 감정적으로 기분이 좋아지는 것.
고객과 전문가의 짧고 감동적인 동영상을 시청하세요.
자조
감정을 관리하고 고통에 대처하기 위한 자조 전략을 강화하고 사용하십시오.
연습 하위 섹션을 사용하여 배운 내용을 적용하세요.
자조 섹션에는 자기 비판성 관리, 걱정 해소, 행동 활성화, 진정 및 진정, 부정적인 생각 관리, 분노 다스리기, 사회적 불안 관리 등 선택할 수 있는 7가지 모듈이 포함되어 있습니다.
위기 대처
심리적 위기 상태의 특징을 이해하고 인식합니다.
알림 도구로 미리 자신만의 위기 대응 계획을 만드세요.
필요할 때 헬프라인 번호 목록에 액세스하세요.
프로페셔널 커넥트
문자 메시지나 오디오 메시지를 통해 정신 건강 전문가와 연결하고 전문가의 도움을 구하는 것에 대한 의심을 명확히 하세요.
또한, '내 편지'는 MINDNOTES 팀이 보내는 짧은 편지 형태로 매주 새로운 콘텐츠에 접근할 수 있는 역동적인 섹션입니다.
주간 성찰 편지는 일상의 정신 건강 유지와 관련된 새로운 주제를 다룹니다. 도전 편지는 우리의 웰빙에 긍정적인 영향을 미치기 위해 3주 동안 시도해 볼 수 있는 새로운 도전을 소개합니다.
참고: MindNotes는 정신 건강 문제에 대한 진단 도구나 정신 건강 전문가와의 상담 또는 심리 치료를 대체할 수 없습니다. 그 범위는 일반적인 정신 건강 문제로 제한됩니다. 정신 건강 문제가 있다고 생각되면 평가, 진단 또는 치료 요구 사항에 대해 정신 건강 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.
